15 min de yoga matinal pour réveiller sa colonne | Veggie Magnifique

15 min de yoga matinal pour réveiller sa colonne

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Les yogis disent qu’on détermine l’âge d’une personne par la flexibilité de sa colonne vertébrale.

Alors, sans être indiscrète… quel âge avez-vous ?

Vous n’avez pas besoin de me répondre, et on va commencer cette discussion par un petit topo scientifique si vous le voulez bien.

Pourquoi la colonne vertébrale est-elle aussi importante dans le yoga – d’après la fille d’un chiropracteur…

Oui, je suis la fille d’un chiropracteur, alors j’aime me dire que je sais quelques petites choses sur la colonne vertébrale. On sait tous que quand on s’assoit, quand on se tient debout, ou même quand on s’allonge, la colonne vertébrale est centrale pour permettre de maintenir sa position. Évidemment. Toutefois, on peut aller plus loin et c’est tout aussi important : la colonne vertébrale est également centrale dans le système nerveux, qui lui-même est un système de contrôle du corps.

Alors pourquoi cette colonne est-elle si cruciale ?

Petite leçon d’anatomie…

Le système nerveux central interprète t.o.u.t ce que notre corps ressent – nos perceptions, nos sensations, et nos émotions. Il envoie ces informations aux muscles et aux glandes, en leur disant quoi faire. En plus de cela, le système nerveux central dirige d’autres systèmes auxquels on ne prête pas attention et qui fonctionnent en continu, comme les systèmes cardiovasculaire et digestif. Enfin (attention focus), le système nerveux est responsable de nos humeurs et de nos pensées.

Wow. Prenez quelques secondes pour digérer la chose.

Face à cela, il nous revient de nous occuper de notre colonne, tous les jours. Idéalement, nous aurions tous des chiropracteurs pour nous manipuler à la maison, mais quelle que soit votre situation et vos possibilités, il existe : le yoga.

Le yoga pour être flexible – dans le corps et l’esprit

Je me souviens d’un concept que j’ai entendu il y a quelques années : un corps flexible, un esprit flexible. 

La beauté de la pratique des asanas de yoga (qu’on appelle communément “yoga”, ce qui inclut les postures), c’est non seulement qu’elle permet de maintenir l’espace entre les vertèbres et qu’elle améliore la circulation du sang, mais aussi qu’elle soulage la pression des nerfs entre les vertèbres, ce qui protège la colonne.

Les douleurs lombaires et la pression dans le haut du dos sont les motifs les plus courants de douleur physique chez les adultes. Quand on se sent anxieux ou stressé, la tension peut se loger dans les muscles arrières de notre tête et de notre cou, en provoquant éventuellement des raideurs ou des spasmes. La pratique du yoga aide à soulager différentes formes de tension physique, et par là-même elle soulage la tension psychologique. Vous voyez, on dit du yoga qu’il est une science “somatopsychique”, c’est-à-dire qu’elle met en lumière les effets du corps sur l’esprit. Donc quand vous pratiquez le yoga, vous faites de votre corps et de votre esprit une unité.

Quelques mots plus “perchés” pour compléter

Alors, en deux mots…

Sur le plan énergétique, les yogis affirment que la santé de la colonne est essentielle pour maintenir l’équilibre de nos chakras. En faisant du yoga, vous expulsez toute l’énergie dormante qui réside dans votre coccyx. (Cela me parle.)

Alors, on s’y met. J’espère que cette pratique rapide, de 15 minutes, sera un moyen facile (et agréable) d’ajouter plusieurs années à votre vie… et de la vie dans vos années.

NOUVELLE VIDÉO : Yoga matinal de 15 min | Réveiller sa colonne

J’espère que vous avez profité de cette pratique matinale ! Je vous recommande vivement de la faire pendant plusieurs jours d’affilée pour voir comment vous vous sentez. Je serais heureuse de savoir ce que cela vous a fait !

Pour reprendre les mots inscrits sur l’une des peluches que mon père avait dans son cabinet : je me sens vivifié(e) avec ma colonne aligné(e).

À votre santé et à votre alignement !

P.S. Mes sincères remerciements à toutes celles et tous ceux qui ont répondu à ma dernière newsletter. Votre soutien et vos encouragements sont essentiels pour moi et m’ont donné un coup de pouce bien nécessaire. Merci encore. (Vous n’avez pas accès à la newsletter ? Vous pouvez vous abonner ici.)

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