Les bienfaits de passer du temps dans la nature | Veggie Magnifique

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Je profite pleinement des grands espaces en étant à Seattle.

L’alpinisme (en quelque sorte), l’observation des oiseaux, et en général gambader dans la nature.

C’est un peu ma bouée de survie alors que je détaille les nombreuses boîtes qui renferment mes souvenirs d’enfance, dans un effort de clarifier ma vie “à la Marie Kondo”. Je maintiens mon esprit et mon corps sains en prenant des pauses entre le tri des jouets en plastiques et des peluches destinés à la Croix-Rouge, pour aller communier avec l’herbe, les arbres et les ruisseaux bruissants.

 

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Le ruisseau bruissant de Mont Rainier

Que vous soyez quelqu’un de sportif “en extérieur” ou non, passer du temps dans la nature est une pratique de santé qui vaut le coup d’être intégrée à votre mode de vie.

Voilà pourquoi…

Les avantages à passer du temps dans la nature

Vous voyez que quand vous passez du temps dans la nature, votre être tout entier bénéficie de plusieurs avantages, sous plusieurs aspects.

Pour récapituler…

Vitamine D

La fameuse vitamine (techniquement, c’est une hormone) essentielle à votre système immunitaire. Elle contribue à l’absorption d’autres vitamines et nutriments (comme le calcium), prévient les rhumes et d’autres maladies plus graves… je pourrais continuer encore longtemps à citer ses bienfaits.

Bien sûr, vous savez que vous tirez la vitamine D du soleil ! Alors choisissez le moment où le rayonnement n’est pas maximal (matin ou fin de l’après-midi) et capter quelques rayons.

 

La santé des yeux

Aussi étonnant que cela paraisse, des études ont montré que passer deux heures par jour dehors diminuaient par quatre les chances pour un enfant de développer une myopie (waouh). En plus, être dehors en pleine nature et regarder, disons, les arbres au lieu de regarder un écran, peut vous empêcher de contracter le syndrome de vision informatique. Oui, ça existe et ses symptômes sont la vision floue, irritée, des maux de tête, des douleurs dans le cou et le dos, les yeux rouges, etc. Et non, vous n’en voulez pas ! En revanche, regarder un coucher de soleil ou des oiseaux en forêt n’a que des avantages.

 

Mieux dormir

Par principe, nous dormons mieux quand notre rythme circadien est équilibré – nous prenons du soleil pendant la journée, et nous sommes dans l’obscurité quand c’est l’heure de dormir. Le rythme circadien est contrôlé en partie par notre cerveau (l’hypothalamus) et des facteurs externes (par exemple, la lumière du soleil, l’obscurité) influencent son fonctionnement. La nuit, quand il fait noir, vos yeux envoient à votre cerveau le signal que c’est le bon moment pour être fatigué. La lumière pendant la journée est le yang à l’obscurité yin, et s’assure que votre horloge biologique est bien réglée (la lumière du matin est particulièrement bénéfique.)

 

La santé mentale

Vous vous sentez triste ? Allez faire un tour dehors, les amis ! Votre santé mentale bénéficie largement de l’environnement naturel. Cela vaut absolument le coup :

  • meilleure attention sur une courte et une longue durées
  • augmentation de la sérotonine (le neurotransmetteur qui vous fait vous sentir bien)
  • augmentation de l’activité cérébrale dans les parties liées à l’empathie, la stabilité émotionnelle, et l’AMOUR.
  • etc.

 

L’air frais

Contrairement à la croyance populaire, de manière générale l’air pollué ne se trouve pas dehors mais à l’intérieur. La plupart de nos maisons et de nos immeubles sont remplis de toxines, de produits chimiques, de poussière et d’air stagnant, ce qui pose un risque sérieux pour la santé. Sortez et allez respirer l’air des arbres (je réalise que l’air est différent dans les régions avec de la forêt comparé à celui dur villes).

 

La connexion avec la terre ou l’enracinement

Il y a des tonnes de nouvelles études qui mentionnent les bienfaits de la connexion avec la terre, appelée “earthing”  en anglais -ce qui signifie toucher la terre avec ses pieds. Apparemment, comme la terre est chargée négativement (bien plus que nous ne le sommes), nous absorbons les électrons de la terre, ce qui a un effet anti-inflammatoire sur nos corps. Comme expliqué dans la vidéo, en plus de ce que les chercheurs ont trouvé, cela semble logique que le contact physique avec la terre et son énergie soient revitalisant et fortifiant. (Regardez ce trailer. Lisez ce livre.)

 

Les bains de forêt

Un peu comme l’ “earthing”, il y a les bains de forêt,” appelés Shinrin-yoku en japonais. Les chercheurs ont fait des expériences de terrain dans 24 forêts au Japon et ont trouvé que “se placer dans l’atmosphère d’une forêt” favorisaient la baisse des niveaux de cortisol, un ralentissement des battements cardiaques, une diminution de la pression sanguine, une activité nerveuse augmentée du système parasympathique (une énergie plus calme), et une activité sympathique plus faibles (celle qui augmente votre rythme cardiaque, c’est-à-dire votre stress).

 

Le sport

Quand nous sommes dans la nature, nous sommes probablement en mouvement. Et le sport, ou l’exercice, quelle que soit son intensité, est toujours meilleur que la sédentarité.

C’est une vérité reconnue de tous qu’une personne qui prend soin de sa santé, cherche à faire du sport. Il n’y a pas une formule magique pour être en bonne santé, mais si c’était le cas, elle reposerait certainement sur un régime alimentaire à base de plantes + de l’activité physique régulière en extérieur.

 

Quel est votre bain de forêt préféré ? Partagez-le dans les commentaires ci-dessous.

Et merci, chers lecteurs. You make me feel like a natural woman.

P.S. Cliquez ici pour avoir un bref aperçu de mes aventures sur le Mont Rainier.

P.P.S. Si vous n’avez pas répondu à mon sondage sur la procréation, cliquez ici pour le faire.

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