Les bienfaits du sport pour la santé au-delà de perdre du poids

Les bienfaits du sport pour la santé – au-delà de perdre du poids

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En ce moment, j’ai très peu de temps pour faire les choses que j’aime.

Je travaille plus qu’à plein temps, j’en ai à peine pour Veggie Magnifique, et même pour les tâches domestiques. Du genre, quand est-ce que je vais nettoyer ma maison ? Plier mon linge ? Écrire des mots de remerciement ? Sans parler de savourer des après-midis langoureux, de longues promenades, ou des conversations interminables avec les amis.

La seule chose, en revanche, que je ne laisse pas sur le côté de la route pendant cette époque frénétique de ma vie, c’est ma pratique sportive du matin. Si je ne m’étire pas ou que je ne bouge pas, je me brise.

Le sport est un remède à tant de maux, et cela m’a aidée énormément à traverser cette période de débordement sans exploser en plein vol (du moins, pas encore). Mais le sport n’est pas ma recette “feel good” à moi : il est scientifiquement prouvé qu’il booste le système immunitaire et l’humeur, ce qu’on a tendance à oublier.

Beaucoup de personnes ont catégorisé le sport comme un moyen de “perdre du poids” ou “se tonifier”, en occultant tous les autres bénéfices qui ne sont pas liés à notre apparence.

Les bienfaits du sport sont infinis !

Je rentre plus en détails dans la vidéo sur les bienfaits du sport pour la santé, mais “quick spoiler alert”…

Le sport nous aide à :

  • Abaisser notre tension artérielle
  • Améliorer la qualité de notre sommeil
  • Ralentir la perte de masse musculaire
  • Améliorer l’équilibre et la coordination
  • Améliorer la flexibilité
  • Améliorer la digestion
  • Réduire l’ostéoporose
  • Réduire la tension articulaire
  • Diminuer le risque de maladies cardiaques
  • Améliorer la santé et diminuer les dégâts existants
  • Diminuer l’inflammation
  • Améliorer la santé de notre foie
  • Augmenter la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de diabète type 2
  • Augmenter l’énergie et réduire le risque de dépression, anxiété et stress
  • Améliorer les fonctions cognitives
  • Etc.

(Oui, c’est moi dans une vie antérieure, quand j’étais haute comme trois pommes à courir derrière une balle pour taper dedans. À l’époque, c’était amusant de jouer au foot – avant que les choses ne deviennent sérieuses, et que je me retrouve à jouer à haut niveau, pour finir par maudire ce sport… Enfin, je m’égare.) 

Bref, dans la vidéo du jour, je vous partage aussi les stratégies pour inclure le sport dans votre emploi du temps, en plus des tenants et aboutissants de la “bio-individualité” à ce sujet. J’espère sincèrement que vous profiterez de cette vidéo, alors chantons les louanges des vertus quand on bouge son corps !

Nouvelle vidéo : Les bienfaits du sport pour la santé – au-delà de perdre du poids

{Vous êtes intéressés par les études de nutrition holistique ?}

 

Vos devoirs pour cette semaine : Essayez de noter dans un calendrier (ou sur votre téléphone) à chaque fois que vous faites du sport, en ajoutant comment vous vous sentez. À la fin de la semaine, reprenez vos notes et faites un petit bilan pour vous même. Comment vous sentez-vous ? Est-ce que vous avez fait plus de mouvements cette semaine ? Assurez-vous de vous entourer d’amour pour les semaines réussies, en vous offrant un moment pour vous ou avec quelqu’un que vous aimez !

 

Quelle semaine, les amis… ahlala. Je vous envoie de l’amour, et au monde entier.

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